营养学家如何帮助你监控你的饮食
全国营养周的重点是均衡和营养丰富的饮食的重要性,从而建设一个更健康的社会
自1982年美国食品和营养委员会发起营养周活动以来,每年的9月1日至9月7日为营养周,旨在传播有关营养及其对人体重要性的知识。为了健康的生活方式,充满活力的身体和更好的免疫系统,营养的饮食计划是非常重要的。2020年全国营养周的主题是“正确饮食,一点一点吃”.这一次的主题侧重于应明智选择的主要营养来源,并建议人们探索当地大量可用的营养食物。此外,营养周宣传建立更健康社会的整体方法。提高认识的营地、讲习班和教育项目向人们宣传营养食品以及如何保护健康均衡的饮食可以降低患病的风险.
著名营养学家Nmami Agarwal说:“健康的营养不仅仅是为你的身体补充能量。它为你提供能量,保持你的器官健康,帮助你控制体重,增强你的免疫力。健康均衡的饮食基本上消除或限制了加工食品、垃圾食品和饱和脂肪食品的消费,而重点更多地是来自水果、蔬菜和全谷物等天然来源的食物。份量控制是均衡饮食和健康营养的关键。重点应该是有规律地吃饱五种食物,即碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,平衡你的宏量营养素和微量营养素。”
以下是营养学家如何帮助监控你的饮食:
鼓励健康的饮食习惯:营养学家使用科学和基于食物的方法来评估个人的饮食习惯,并制定个性化的饮食计划。他们将引导客户吃新鲜、天然的食物,最终促进健康饮食。
获得更好的健康和保持减肥:营养学家帮助制定个性化的减肥、情绪和能量饮食计划。家庭饮食计划通常也是减肥计划的一部分。除了膳食计划,营养学家还可能建议基本的健康补充,以帮助客户实现健康和减肥目标。
实施行为改变和饮食方法:影响健康生活方式选择的潜在行为也需要加以处理和修改。营养学家可以帮助客户识别有害的饮食习惯,并帮助实施更健康的饮食计划。此外,营养学家可以评估客户的活动水平和选择,并根据个人需求和目标做出适当的调整。
建议改善生活方式和管理压力的方法:压力是所有问题的根源。营养学家开设关于健康和整体营养的课程来帮助客户改善他们的生活方式,管理日常压力.
为解决各种健康问题,并让学生认识到营养和均衡饮食的重要性,UPES健康科学学院同样是为了纪念全国营养周.演讲、网络研讨会、活动和有趣的游戏都是庆祝活动的一部分。
根据UPES健康科学学院院长Neeraj Mahindroo博士的说法,“UPES庆祝全国营养月是为了强调营养丰富的饮食对身心健康的重要性。在这里,营养学家的角色在选择合适的食物来满足个人的需求和提高免疫力方面变得至关重要。我们还安排了几场活动,让大家认识到健康、营养、锻炼的重要性,以及从当地农产品中获取必要营养的方法。”