培养有效习惯的4个成功咒语

发现很难养成一个新习惯?你可能一直以来都用错了策略。学习一种万无一失的方法来养成有效的习惯并在生活中取得成功

Oyo客房首席执行官Ritesh Agarwal;联合创始人Byju 's;Ola联合创始人Ankit Bhati;Richa Kar, Zivame创始人;Car Dekho首席执行官Amit Jain;Sriharsha Majety, Swiggy首席执行官。

你能猜出这些年轻企业家的共同点吗?

他们都代表了不同的创业公司，从不同的想法发展而来，有着不同的个性和不同的思维过程，但他们都有一个共同点，即他们的习惯。

他们都是早起的鸟儿，在早上6点到7点之间起床，他们都锻炼，去健身房，跑步或散步，他们都在早上去上班前读一些励志书籍。不要忘记，他们都把他们的成功归因于他们有效的习惯。

习惯形成我们的个性和身份;它们使我们快乐或不快乐，成功或失败。

习惯是一种特定的行为，经过一段时间的重复，在我们心中根深蒂固。它可以是任何东西——一种上瘾的习惯，一种阅读的习惯，一种承受压力或容易生气的习惯，一种保持健康的习惯，或者一种看待事物消极或积极的习惯。

你们中有多少人每天都向自己承诺要改变错误的习惯并建立新的习惯?但发现它很困难，令人沮丧，放弃它?那是因为你采用了错误的策略。

那么，养成新习惯的策略应该是什么呢?

以下是《纽约时报》畅销书中的四个简单、经过研究和验证的步骤，“原子习惯”通过詹姆斯清楚：

我)让它显而易见

• 给你的大脑一个清晰而明显的指示，让你开始一个新习惯。
• 为你将要开始的活动(如阅读或锻炼)设定一个固定的时间和地点。
• 例如，从7月1日开始^圣2020年，我将在早上8点到9点之间开始锻炼，每天至少5分钟。

(二)让它有吸引力

• 在养成新习惯时加入一些乐趣或奖励。
• 想想当你养成了一个新习惯，你能做什么。
• 例如，如果你养成了早起的新习惯，你可以在早上骑自行车或去健身房，也可以有充足的时间为办公室做准备。

3)简单点

• 每次都要迈出一小步;从小习惯开始。从每天五分钟开始。是的，我是认真的!你能负担得起，对吧?
• 长期目标令人望而生畏，难以实现。设定一个你知道你可以很容易实现的小目标。
• 坚持练习这个新习惯，即使每天只有五分钟，一旦进入这个过程，时间就会逐渐延长。
• 让你容易获得的东西来开始这个习惯。把你打算开始阅读的书放在房间显眼的地方。

(四)让它令人满意

• 当你得到奖励时，你会感到满足和快乐。当你感到满足和快乐时，你倾向于重复这种行为。
• 即时奖励会带来即时成功的感觉，即使是很小的成功。
• 每次你开始养成一个新习惯的时候，用一个小的激励或积极的反馈来奖励自己，让自己开心起来。

这四个步骤形成了一个习惯循环。所以，每天都要坚持，就像一种仪式一样。这个循环不能被打破。养成习惯的关键是“小的，一致的，持续的行动”。

(作者是一位颇有成就的生活技能培训师和美容专家。)