养成有效习惯的4个成功咒语

发现很难养成一个新习惯?你可能一直在使用错误的策略。学习一个简单的方法来养成有效的习惯并在生活中取得成功

Oyo rooms首席执行官Ritesh Agarwal;Divya Gokulnath Byju 's联合创始人;Ola联合创始人Ankit Bhati;Richa Kar, Zivame创始人;Car Dekho首席执行官Amit Jain;Sriharsha Majety, Swiggy首席执行官。

你能猜出这些年轻企业家的共同点是什么吗?

他们都代表着不同的创业公司，从不同的想法发展而来，有不同的个性和不同的思维过程，但他们都有一个共同点，那就是他们的习惯。

他们都是早起的鸟儿，在早上6点到7点之间起床，他们都锻炼，健身房，跑步或散步，他们都在早上到达工作地点之前读一些励志书籍。别忘了，他们都把自己的成功归功于有效的习惯。

习惯形成我们的个性和身份;他们使我们快乐或不快乐，成功或不成功。

习惯是一种特定的行为，它会在一段时间内反复出现，并在我们体内根深蒂固。它可以是任何东西——一种上瘾的习惯，一种阅读的习惯，一种承受压力或容易生气的习惯，一种保持健康的习惯，或者一种消极或积极看待事物的习惯。

你们中有多少人每天都向自己承诺要改掉错误的习惯，并养成新的习惯?但如果发现它很困难、累人、令人沮丧，就放弃吗?那是因为你采用了错误的策略。

那么，养成新习惯的策略应该是什么呢?

以下是摘自《纽约时报》畅销书的四个简单、经过研究和验证的步骤，“原子习惯”通过詹姆斯清楚：

我)让它显而易见

• 在开始一个新习惯时，给你的大脑清晰明了的指示。
• 为你要开始的活动(比如阅读或锻炼)设定一个固定的时间和地点。
• 例如，从7月1日起^圣2020年，我将在早上8点到9点之间开始锻炼，每天至少5分钟。

(二)让它有吸引力

• 在新习惯中加入一些乐趣或奖励。
• 想想当你养成了一个新习惯后你能做些什么。
• 例如，如果你养成了早起的新习惯，你可以在早上骑自行车或去健身房，也可以有充足的时间准备去办公室。

3)让它变得简单

• 每次都迈出一小步;从小习惯开始。从每天五分钟开始。是的，我是认真的!你能负担得起，对吧?
• 长期目标令人生畏，难以实现。设定一个很小的目标，你知道你很容易就能实现。
• 坚持练习新习惯，即使每天只花五分钟，一旦你进入这个过程，就逐渐延长时间。
• 让你可以很容易地开始这个习惯。把你打算开始读的书放在房间里显眼的地方。

(四)让它令人满意

• 当你得到奖励时，你会感到满足和快乐。当你感到满足和快乐时，你倾向于重复这种行为。
• 即时奖励会带来一种即时成功的感觉，即使是很小的成功。
• 每次你养成一个新习惯的时候，给自己一个小小的激励或积极的反馈，让自己快乐起来。

这四个步骤形成了一个习惯循环。所以，每天照着做，不要失败，把它当成一种仪式。这个循环不能被打破。养成习惯的关键是“小的、一致的、持续的行动”。

(本文作者是一位颇有成就的生活技能培训师和美容专家。)