2019年世界糖尿病日:学生管理糖尿病的预防提示

每年14^th每年11月被定为世界糖尿病日。世界糖尿病日是由IDF和世界卫生组织于1991年创立的。庆祝这一天是为了应对糖尿病造成的日益严重的健康问题。今年世界糖尿病日的主题是“家庭与糖尿病”。糖尿病是一种人体不能有效利用胰岛素将葡萄糖输送到细胞的疾病。这使得你的身体依赖于组织、肌肉和器官中的替代能源。糖尿病有两种类型:1型糖尿病和2型糖尿病。最常见的糖尿病是2型糖尿病。糖尿病的一些常见原因是基因、压力和不健康的生活方式。2型糖尿病的一些常见症状是体重减轻、缺乏能量、持续饥饿、尿频、视力模糊和皮肤发痒。 Diabetes can be prevented at a young age through a healthy lifestyle. Students, you must read the tips below to prevent diabetes.

• 沟糖:糖瘾可能是一个严重的问题。糖果、冰淇淋、甜点、巧克力甚至包装食品都非常美味，但含糖量很高。而且，这些食物一点也不健康。因此，人们应该限制这些食物的摄入量。你可以用健康的替代品来代替糖，比如沙砾、枫糖浆和蜂蜜。

• 有规律的体育锻炼:无论如何，一个人都应该抽出时间进行体育锻炼。有规律的锻炼可以解决你一半的健康问题。锻炼可以帮助你保持健康和活跃。瑜伽、跑步、骑自行车、尊巴舞、游泳或任何运动都可以纳入你的日常生活。

• 减肥:保持健康的体重非常重要。健康的体重可以帮助你预防糖尿病、高血压和许多其他疾病。为此，健康均衡和有益健康的饮食是极其必要的。垃圾食品的消费也应该不惜一切代价避免。除了节食，体育锻炼也可以帮助你减肥。你的饮食应该包括有营养的食物，比如新鲜水果、绿叶蔬菜、豆类、坚果和乳制品。

• 限制加工食品:加工食品或包装食品并不像你想象的那么健康。这些食物的成分可能会对你的健康产生负面影响。包装食品没有营养价值也可能导致体重增加。
• 避免压力:在如此繁忙的生活中，几乎不可能摆脱压力。但人们应该尽量避免压力。瑜伽、呼吸练习、冥想、读书、跳舞，甚至和你的朋友和家人出去玩，都可以帮助你摆脱紧张。